情绪是一种幻觉
最近工作不太顺利，睡眠也不怎么好，早上上班的时候还有点床气，然后今天在挤地铁的时，还被一个带着耳机的家伙踩了一脚。
那一瞬间，我感觉我快控制不住了。大爷的，踩了人连句对不起都不说！
但就在我准备开口发泄怒火的时候，突然注意到他耳机线的另一端连着一个助听器。
唉，原来他是个听障人士，刚才那股怒气瞬间像泄了气的皮球，消失得无影无踪。
有意思的是，我被踩了，如果同样的一只脚，同样的力度，如果对方不是个残障人士，结果可能就不一样了。
情绪到底是真的存在？还是一种错觉？
仔细想想，我们的很多情绪不都是这样吗？
失恋时痛不欲生，觉得世界末日来临，但过几年再看，只会觉得当时的自己可爱得有点好笑。
为工作中一点小事生气到睡不着觉，第二天一觉醒来，却怎么也找不回昨晚那种愤怒的感觉。
等红灯时急得直跺脚，但等绿灯亮起的那一刻，仿佛之前的焦躁根本就不存在。
这些情绪在当时都是那么真实，来势汹汹，不容置疑。
最神奇的是，当我开始这样观察自己的情绪时，发现它们其实也没什么，真的没什么。我们经常说要控制好自己的情绪，其实不对，不是控制情绪，而是简单的观察自己的情绪就好了，只需要观察，欣赏它的表演。
斯多葛学派 ...
找到时间的黑洞
记录时间之后，我的生活悄然改变不知道你有没有被手机上统计的每天使用时长吓着，反正我是被吓着了：平均每天使用手机8小时47分钟。
这个数字让我心里一沉。仔细一算，除去睡觉时间，我居然有一半以上的清醒时间都在盯着手机屏幕。
更让我震惊的是，我完全没有意识到时间是这样悄无声息地流走的。
开始尝试记录时间我开始好奇：除了玩手机，我的时间究竟都去哪儿了？
偶然间在App Store里发现了Toggl Track这个软件。它的界面很简单，只需要点击一下就能开始记录当前在做的事情。
刚开始记录时，我觉得特别麻烦，经常忘记启动或停止计时。但慢慢地，这个动作变成了一种习惯。就像给每一段时间打上了标签，让原本模糊的时间变得清晰起来。
出乎意料的发现记录一个月后，我看着统计数据，内心五味杂陈：
我以为自己工作时很专注，实际上经常被微信消息打断，真正专注工作的时间平均每天只有3小时
我以为自己经常健身，但是每周运动时间居然打不到3小时
我以为晚上只是随便看会儿视频，结果发现常常一看就是2-3个小时
最让我意外的是，很多事情的实际用时和我的感知完全不一样。比如我觉得看了很久的书，实际记录显示可能只有15分 ...
习惯的养成与戒除
习惯的运作机理好的习惯非常重要，所谓『习惯决定性格，性格决定命运』就是如此，相信每个人都曾经暗下决心要养成一种好习惯，但是由于种种原因，没能坚持到最后。
这是为什么呢？是我们自控力不足吗？当我们不了解习惯的运作机理时，想要养成一种习惯，最直接的做法就是告诉自己要坚持，一定要咬紧牙关的坚持。其实没有必要这么严肃，放轻松点。
曾经有研究团队做过这样一个实验：把一只老鼠放在一个T型盒子里，左边有一个开关，打开之后就可以获得食物，最初把老鼠放进盒子里时，老鼠随机在盒子到处乱窜，当偶然触碰到开关后老鼠就会吃到食物，最后慢慢的再把老鼠放进T型盒子里的时候，老鼠就会直奔左边的开关，然后触碰它。最后哪怕打开开关之后，不再有食物奖励，老鼠也还是重复之前的行为。
老鼠实验可能带有一定的科研性质，同样的在生活当中，我们也会有类似的场景：
看见心爱的跑步鞋，会不自觉的穿上跑两步，甚至出门跑几公里，跑完步之后，感觉心情特别放松，特别满足。
看见篮球，会不自觉的拍几下，甚至约几个人酣畅淋漓的打一场
看见电子秤，会不自觉的上去称一下体重，当天会格外有意识的控制糖分的摄入……
从以上情境中，我们基本上可以看到这样 ...
推荐一个好看的Obsidian主题
强行解释虽然对于经常写作的人来说，工具不是最重要的，内容才是。但是如果能有一个赏心悦目的写作工具，工作时的心情也会好很多，说不定能够激发出更多的灵感。
今天看到了一个不错的Obsidian主题，感觉很喜欢，特地分享出来。
效果图预览
这个主题最让我喜欢的就是彩虹般的色彩分类，无论是左侧的文件夹还是中间的正文部分，都非常棒！
涉及的插件
主题：AnuPpuccin
工具栏：Editing Toolbar
大纲：Quiet Outline
样式设置：Style Setting
字体：霞鹜文楷 ，安装地址：https://github.com/lxgw/LxgwWenKai
以上所以到的插件都可以在第三方插件市场中找到，直接下来安装即可，此处不再赘述。
需要提一句的是，主题安装成功之后，实际显示出来的效果和上面展示的效果不一致，这是因为主题安装好之后，使用的都是默认配置，如果需要展示出上面的样子，需要借助于『Style Setting』这个插件对AnuPpuccin的配置进行一些自定义调整。
具体想要调整的地方，大家可以自行折腾，其实也不复杂！
字体设置强烈推荐这个霞鹜文楷，阅读起来非常 ...
如何构建有价值的知识库
摘要这篇文章介绍了如何构建有价值的知识库，重点介绍了卡片笔记法，以及如何理解笔记与笔记之间的链接和构建一个网状结构的知识库的好处。作者还介绍了使用 Obsidian 记录读书笔记的方法，包括建立模板和使用标签等。最后，作者强调了理解原理并持之以恒的坚持是最重要的。
知识坟场我很喜欢做笔记，从2012年的时候就开始有意识的组建自己的『知识库』。记得当时使用的是印象笔记，我很喜欢把工作计划、读书笔记、所思所想等等一切我想记录下来的内容，因为我觉得总有一天我还会用到这些内容。记得当时最喜欢的是印象笔记的剪藏功能，它可以把我看到的网页完整的保存到印象笔记里，这在当时办公环境不允许连接公网的情况下十分有用。
我连续买了印象笔记很多年的高级会员，用着一直不错，他的演示功能我也很喜欢，因为这个功能在一些场景下可以让我省下做PPT的时间，后来印象笔记交给国内的公司运营之后，我就实在不想用了，最接受不了的是会员专属广告。我都已经是高级会员了，还天天各种广告催着我买这个买那个，再加上markdown支持的不友好，所以我就开始尝试换另外笔记软件。
经过很长一段时间的折腾，我最终选择了Notion。
初见No ...